当一个人痛不欲生时，旁人往往劝她：“哭吧，哭出来就好了。"哭，是一种宣泄。痛苦和忧郁压抑在心里,会使它们久久不能消失,而表达出来,就可以较快 地消失， 强奸被害者向自己可靠的朋友或心理咨询师谈出自己的不幸,这也是一种 宣泄，它可以减弱被害者的痛苦。有一个妇女被害后6个月没有对任何人说， 她发现自己精神越来越沮丧，而后她终于对别人讲了，讲后她发现自己的精神 状态好转了. 如果一时没有找到可以听你倾诉并能充分同情你的人,你可以向幻想中的人倾诉，这也同样有宣泄作用。你可以把一把空椅子放在面前，幻想椅子坐了一个你最信赖的人,尽可能逼真地想象他的细节，然后对他倾诉。 (责任编辑：WELL) |