反侵害的前提是不太恐惧。试想，如果一个胆小的女孩子猝然遇见色狼， 吓得浑身发抖了，想跑跑不动,想喊却喊不出声来,那么，她纵然腹里有千条妙 计,心里有好多骧对手的话，也完全是白费。她当时吓得什么都想不起来了，就是想起的话也说不出，这时的她,谈不上什么心理自卫术，只有任人捶布。恰 如那些高考严重怯场的学生，在考场上多么简单的题也做不出，出了场才发现 理目如此容易。但是这又有什么用呢?只有白白地增加自己的懊悔和沮丧 罢 就箅恐惧还不到那种程度，中等程度的恐惧也使她举止慌乱,措施不当，大大削弱了你自己的防卫能力。而且，被色狼看出你的恐惧来，就会壮了他的胆子。 有人也许会问，遢见这么危险的情景，怎么可能不恐惧呢?这话不完全对^ 临危不惧的先例不是没有。招远县有个12岁的女孩，在放学回家的路上,被一 骑摩托车的男青年拦住.跑已跑不掉，因为对方有庫托,喊人喊不来，因为路上 无人,打更是打不过，你说她是不是应该害怕?可是她却没有害怕，她II歹徒 强行和她接吻之机，一口咬下歹徒的一截舌头。歹徒痫不可忍，驾车逃窜，可 见危险不一定足以使人恐惧，心理学家证实，恐惧不仅产生于危险，还取决于你如何看待这个处境，取决于你的想法。如果你想：“完了，我会被奸杀!”那你 就完了。如果你想：我就不信我对付不了这个家伙：那么你不会很恐供. 也有人会说:“我天生胆小怎么办?"其实胆子虽然有大有小,却不是不可改 变的.平时锻炼胆量就能使它变大丨而在面对色狼时,你虽然无法在几分钟内 让自己胆子变大,却仍旧有办法让自己的恐惧减少。恐惧是种情绪，而心理学家早已研究了不少影响和改变情绪的方法〃下面我讲几种方法，你把它们记熟 并且在平时试用几次，到时候你躭会发现,虽然你―向胆子不大，那天你却表现得很勇敢、很镇静,让你自己都为之吃惊。 第一种方法：放松与自我暗示“ 具体做法很简单:深呼吸几次，同时默念“镇静、镇静”或“放松、放松”。呼气时可以想象“紧张"呼出去了，默念的话不—定是“镇静”’也可以是“放松’’、 “勇敢些“,“我很勇敢”’等等,但是要注意,不能在念话时提到“害怕”、“紧张”等同句,例如,不能默念“别怕"、“别紧张”,因为听到这些词,会使你更害怕、更紧 张.躭像你走独木桥时,如果对自己说：“别掉下去。"也许你反而会更站不稳。第二种方法：假装冷静。 心理学家研究发现,人的表情和动作会影响到内心。假装愤怒如果很像’ 那个人躭会真的生起气来.假装委屈向人诉苦,你也会越来越伤心。同样，面 对色浪，你应该尽力装出一副镇静、勇敢、沉着的样子来,身体不要缩成一团而 要神态安然,头要挺直,眼睛要逼视对方。这样,你的心里也就不会太恐惧了。4 这样做还有一个好处，就是在气势上能压倒对方而不被对方压倒。色狼看 到你凜然不可犯的神色,他就会多少有点慌乱紧张起来。因为他干的是违法的 亊,他本身有点心虚,有点害怕，虽然他在体力上胜过你,可是他在心理上不一定比你轻松多少.你不害怕了,他就会害怕，他们一害怕，在心理上就已经先 输给你了， 第三种方法:消除引起恐惧的想法。 你可以对自己说:“我用不着太担心,女孩子比男人心眼多，我就不信我斗不过他。何况他干的是挨枪毙的事，强奸是可以被判死刑的,他心里能不害怕 吗?做賊心虚,他才应该心虚呢,我有反抗的权利，就是趁他不注意一砖头砸死 他,我也是正当防卫,不但不违法,还是英雄。再说了，这期间在路上、在周围很可能会有人走过或有人听到看到,他要处处防备，他的处境其实也并不妙……” 对待强奸犯,应该按照毛主席的话去做:“战略上藐视敌人,战术上重视敌人。” 在内心里说服自己’还要鼓励自己广我并不是胆小的女孩，以前我也干过班干部,敢闻敢干，我怕什么?我这次一定会胜利的。”这样做了’你内心中那些消极 ㈤想、法、引起恐惧的想法就被赶走了。 第四种方法：观察对方,分析环境。 这不仅有助于寻找机会逃脱魔掌，还有克服恐惧的作用。一心不可两用，如果你用心于观察、分析’而且专注于此，你就可能会忘了恐惧’忘了害怕。如 果你在观察中发现了对方的弱点，知道了大致应该用何种方法对付，你就会更加镇静了。“艺高人胆大”是因为艺高的人知道该怎么办。开始你如果完全不 知道该怎么办而害怕，而通过观察了解对方，心里就有了底，自然也就不害 怕了。 第五种方法：找对方平常之处和可笑之处。 女孩子遇上色狼，恐惧中会把对方看成魔鬼，看成凶神恶煞。如果你发现，他也不过是一个普通的男人，和你每天见到的其他男人一样平常，他并不格外 强壮，相反却偏于瘦弱，哄他他也高兴，骗他他也受骗，你就不会太害怕了。因 为你每天和男人打交道，对付他们不会一点经验都没有。 如果能发现对方可笑之处就更好了。谁会怕一个可笑的人呢?而对方可笑之处是不会很难找的：也许他穿了件低档西装，皱巴巴的很难看;也许他慌慌 张张不知道该按你手还是捂你嘴;也许他说话压着嗓门显得怪腔怪调……当你 找到一个可笑之处时，你就会一下子轻松了不少。第六种办法：唤起自己的愤怒情绪。 因为心理学家研究证明，一个强烈的情绪会压抑另一个不同类的情绪。如果愤怒情绪强，恐惧就会弱下去。 唤起愤怒很简单，只要想想对方是多么可恶：“竟然想侮辱我，用他那爪子 乱摸,用他那带酒臭的臭嘴乱拱……”怒火就会燃烧起来，把恐惧烧光。 当然，愤怒并不总是最适于反侵害的情绪，所以有些时候不适宜用这种方 法。例如当你想用假装同意伺机逃走的方式，怒气太大又不能自控就不适宜了。好在这六种方法，你只要用了一两种，你的恐惧就已消除，一般也用不着唤 起自已的愤怒。 (责任编辑：WELL) |